Помогите: фигура - груша

[Оляшк@]

дело в том что мой тип фигуры груша. я УМОЛЯЮ дайте какиенибудь советы как избавиться именно от сантиметров на нижней части тела. обишь в часности на попе... плиз пишите всё что знаете оч прошу. можете стучаться в асю. заранее спасибо:'(:'(:'(:'(

[4udo]

у тебя широкое из-за перебора веса или из-за кости?

[Оляшк@]

изза веса. ну у меня кость не узкая но и не оч широкая. я не стремлюсь быть худой хочу от лишнего веса

[4udo]

http://www.galya.ru/cat_page.php?id=32248

[master]

Какой смысл этой ссылки? У нас на форуме есть сороколетнии?
Таково превращение 41-летней женщины, которая захотела этого и добилась за пять месяцев! Об этом она рассказала на сайте и в статье, и об этом мы поговорим сегодня. _http://www.galya.ru/cat_page.php?id=32248

[4udo]

master, вполне можно прочитать и выбрать что-то для себя.
А еще учти, что совсем непонятно обрисована проблема.

Оля, какие у тебя параметры?
Пойди в спорт зал, поговори с тренером и он тебе поможет и назначит упражнения специально для тебя

[Оляшк@]

девочки с тренером облом не спрашивайте почему. вобщем мне нужны такие упражнения которые я сама могу делаь дома. вот...

[4udo]

так прийди и проконсультируйся. мы же не знаем, в чем именно у тебя проблема

[Оляшк@]

с кем с кем консультироваться? с тренером? где я его возьму

[4udo]

в любом спорт зале, или сходи в центр, есть врачи

[Оляшк@]

у нас нет ни таких спортзалов ни узких специалистов в медицине. городок маааааааааааленький

[Лялька]

Держи!
Перекидывание ног. Лягте на правый бок, правую руку согните в локте под прямым углом, ладонью вниз, левой ладонью упрись в пол на уровне талии. Энергично оттолкнитесь от пола бедрами, опираясь на руки. Туловище и ноги на одной линии. Потом опустите бедра и лягте на правый бок. Упражнение повторяется 10 раз. Затем лягте на левый бок. Повторите упражнение в другую сторону. Упражнение способствует похудению бедер, ягодиц.

Ходьба на носках. Поднимитесь на носки и идите вперед маленикими шажками, не сгибая ног в коленях и напрягая ягодицы. Сделайте 50-80 шагов. Это упражнения для ягодиц и мышц ног.

Переваливание ног. Сядьте на пол, согните ноги в коленях и подтяните стопы как можно ближе к бедрам. Ладонями обопритесь о пол сзади. В этом положении медленно переносите колени вправо и влево, стараясь коснуться пола. Повторить 10-20 раз. Упражнение способствует похудению бедер.

Махи ногой. Встаньте левым боком к спинке стула (близко), возьмитесь за спинку левой рукой, это облегчит вам упражнение. Теперь выполните сильный мах правой ногой вперед, вверх, влево. Поставьте носок правой ноги на сиденье стула. Повторите упражнение 10 раз. Затем переставьте стул и проделайте мах левой ногой. Помните о равномерном дыхании. Мах ногой делайте как можно шире. Это упражнение способствует похудению бедер.

[Оляшк@]

спасибо:-)

[Ташка]

Спорт, спорт и еще раз спорт

[Roxanne]

я думаю, стоит походить в тренажерный зал или просто на шейпинг. там точно скажут какие упражнения делать чтобы уменьшим сантметры в области попы...

[ДиКиЙ АнГеЛ]

попробуй танцами заняться или ходи побольше

[Anicka]

тема очень старая, зачем на нее отвечать?8)

[Enelvis - Aigerima]

Нужно носить облегающие у бедер, но при этм расклешенные брюки.