Питание

[master]

Поискал по форуму и не наше:л такого раздела, а очень хотелось собрать различные советы по питанию.
Именно советы, а не рецепты. Прошу быть внимательными при написании сообщений.

[master]

Ученые полагают, что в старении виноваты свободные радикалы. Чтобы избавиться от их воздействия достаточно есть больше овощей и фруктов, с повышенным содержанием витаминов A и C. Эти витамины имеют важное значение в синтезе коллагена, который называют "белком молодости".
Коллаген — фибриллярный белок, составляющий основу соединительной ткани животных (сухожилие, кость, хрящ) и обеспечивающий ее прочность.
Коллаген добавляют в состав косметических средств для "омолаживания" кожи.

И вот самое главное )

Витамин A содержат:

говяжья печень;
яичный желток;
морковь;
красный перец;
помидоры;
курага;
молоко;
творог;
сметана;
сыр.


Витамин C содержат свежие фрукты и ягоды:

киви;
цитрусовые;
черная смородина;
яблоки;
виноград.


Эти витамины - главные борцы за молодость.

[Масенька=)]

Витамин В1
Признаки нехватки: тебе не хочется есть, ты раздражительна и иногда кружится голова.
Где искать:ржаной хлеб, яичные желтки, грецкие орехи, арахис и рыба.

Витамин РР:
Признаки нехватки:кожа покрывается прыщами, ногти ломаются ты раздражаешься по пустякам.
Где искать:молоко, сыр, говядина, печень, рыба, перец и абрикосы.

Витамин В6
Признаки нехватки:слабость во всем теле, сухая кожа, секущиеся волосы.
Где искать:неочищенный рис, бобы, картофель, морковь, молоко, бананы и орехи.

Витамин В12
Признаки нехватки:раздражительност� �, стянутость кожи, слоящиеся ногти.
Где искать: красное мясо, печень, почки, рыба.

Витамин В9
Признаки нехватки:головные боли, ослабление памяти.
Где искать:дыня, абрикосы, морковь, тыква, капуста, бобы.

Витамин С
Признаки нехватки:появление синяков при легких ударах, частые ОРЗ и ОРВИ.
Где искать:цитрусовые, ягоды, томаты, картофель, листовые овощи.

Кальций
Признаки нехватки:хрупкость костей, медленно растут волосы и ногти.
Где искать:молочные продукты, лосось, горох, бобы, овощи зеленого цвета.

Железо
Признаки нехватки:рассеянное внимание, расстройства желудка, раздражительность.
Где искать:красное мясо, сухофрукты, изюм, орехи и листовые овощи.

Магний
Признаки нехватки:болит голова, портится кожа и настроение.
Где искать:семечки, овощи зеленого цвета.

Калий
Признаки нехватки:жирные волосы, хрупкие ногти.
Где искать: зерновые, цитрусовые, ягоды, цветная капуста, картофель, овощи зеленого цвета.

Цинк
Признаки нехватки:замедление роста, частые ОРВИ и ОРЗ.
Где искать: соя, рис, редис, чеснок, капуста, яблоки, марина, черная смородина, горох.

Взяла из своей книжки. Долго печатала специально для вас!:чмоки:

[Shpi_onka)]

А я советую питаться по принципу древней пословицы "завтрак съешь сам, обед разели с другом, а ужин отдай врагу". Это очень полезно и очень удобно.

[Anicka]

А я советую питаться по принципу древней пословицы "завтрак съешь сам, обед разели с другом, а ужин отдай врагу". Это очень полезно и очень удобно.

ты ужин отдаешь врагу?
ну если каждый день отдавать ужин врагу, то можно обрести друга:-D

[Shpi_onka)]

Хахахах)))
Дааа))
Ну я имела ввиду утром есть много, днем меньше, вечером есть как можно меньше

[Андин]

В тему о питании: нельзя сразу пить чай после еды. Особенно черный. Потому что чай мешает усвоению белка и все, что ты съел никакой пользы не принесет вообще.

[Ololosh]

В тему о питании: нельзя сразу пить чай после еды. Особенно черный. Потому что чай мешает усвоению белка и все, что ты съел никакой пользы не принесет вообще.

А я всю жизнь пью...Блин..):-)

[Андин]

Если зеленый чай - ничего. А так лучше прекращай да по скорее.)