PDA

Просмотр полной версии : Холодные кисти рук и стопы?


master
28.05.2013, 20:22
1) Если холодные конечности, то для вас вполне достаточно будет такой практики:
- Уделите себе 15 минут внимания. Во время обеденного перерыва или вечером. Так чтобы вас никто не беспокоил.
- Сядьте или лягте удобно
- Удобно? А теперь разместитесь ещё удобнее. Так, чтобы всё тело оказалось расслабленным.
- Выберите какую-то одну конечность. С которой вы будете работать – одна рука или нога. (Допустим это будет правая рука)
- И теперь переместите своё внимание в кисть. И задайте себе вопрос – «Какие у меня там ощущения?»
- Пройдите своим вниманием по поверхности каждого пальца, внутренней и тыльной (внешней) стороне.
- А теперь углубитесь внутрь руки – в мышечную ткань. Ощущения могут немного отличаться.
- Если в каком-то месте почувствуете напряжение – просто расслабьте его.
- Продолжайте изучать ощущения в кисти.
- А теперь переместите своё внимание выше – в предплечье (между запястьем и локтём). И снова пройдитесь своим вниманием по поверхности и мышцам, расслабляя напряжения.
- Поднимайтесь выше в плечо.
- А теперь в шею.
- А сейчас в обратном направлении – от шеи к ладони.

Закончили? Теперь сравните ощущения в левой руке и правой. Есть разница? Правая рука стала теплее? Могу вас поздравить – практика удалась. Переходите к другой руке.

По ноге двигаемся вниманием от стопы к пояснице и обратно.

15 минут в день, и через неделю вы не узнаете свой организм. ;-)

2) Если озноб постоянный, то вам необходимо выполнять вышеприведённое упражнение по всему телу. Конечно, это может занять время, но результат того стоит.

Успехов!

(с) Леонид Орлан в рамках проекта «Переселение душ»